• Ключ к тому, чтобы стать лучшим спортсменом, может лежать в вас самих

    • Опубликовано: 2025-09-02 20:29:43



      Ключ к тому, чтобы стать лучшим спортсменом, может лежать в вас самих

       

      Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

       

      И вот о чём говорит новая наука: высший уровень производительности — это не только про тренировки, не только про белок и сон. Это про ваш кишечник.

       
       

      Микробиом — ваш «второй мозг»

      Внутри вас живёт триллионы бактерий, которые вместе образуют микробиом.
      Он:

      • Регулирует иммунитет;
      • Синтезирует витамины;
      • Влияет на настроение;
      • И, что самое важное — управляет мотивацией через ось «кишечник — мозг».
       
       

      Дофамин начинается в кишечнике

      Вы думаете, что бежите, потому что хотите быть сильнее?
      На самом деле — вы бежите, потому что ваш кишечник посылает сигнал в мозг: «Это вознаграждение. Это приятно. Делай это снова».

       

      Этот сигнал — дофамин.
      И да — его вырабатывает не только мозг.
      Бактерии в кишечнике тоже участвуют в его синтезе.

       

      Здоровый микробиом → больше дофамина → больше мотивации → больше тренировок → ещё больше здоровья кишечника.

       

      Это замкнутый цикл — но уже в позитивную сторону.

       
       

      Что разрушает этот цикл?

      • Ультраобработанная пища;
      • Дефицит клетчатки;
      • Недостаток сна;
      • Хронический стресс.
       

      Они вызывают дисбиоз — дисбаланс в кишечнике.
      Результат: усталость, апатия, срывы, отсутствие желания тренироваться.

       
       

      Как построить «спортсменский кишечник»?

      • Ешьте больше растений
        Фрукты, овощи, бобовые, орехи, семена — всё это топливо для полезных бактерий.

      • Увеличьте потребление клетчатки
        Клетчатка не переваривается — она достаётся микробам. Они её перерабатывают в короткоцепочечные жирные кислоты, такие как бутират — источник энергии для мышц.

      • Разнообразие — ключ
        Чем больше видов растений вы едите — тем разнообразнее и устойчивее микробиом.

      • Спите и медитируйте
        Сон и снижение стресса тоже меняют микробиом — в лучшую сторону.

       
       

      Мой путь — про систему, а не про уловки

      Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
      Я не просто худею.
      Я строю внутреннюю среду, в которой мотивация, энергия и результат — не случайны, а закономерны.

       

      Потому что лучший спортсмен — это не тот, кто тренируется усерднее. Это тот, чей кишечник его поддерживает.

       
       

      Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
      — Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
      — YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
      — Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

       

      Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и внутренний баланс.

       

      Автор: Роман Воровицкий