• Согласно новому исследованию, эта диета может частично снизить ваш генетический риск развития деменции

    • Опубликовано: 2025-09-01 20:58:10



      Согласно новому исследованию, эта диета может частично снизить ваш генетический риск развития деменции

       

      Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

       

      И вот о чём говорит новое исследование: вы не можете изменить свои гены, но можете изменить своё питание — и это может спасти ваш мозг.

       

      Учёные из Бригамской женской больницы и Гарварда проанализировали данные более 5700 человек на протяжении 34 лет.

       

      Результат:

      • Люди с двумя копиями гена APOE4 — то есть с самым высоким генетическим риском болезни Альцгеймера — на 35% реже заболевали деменцией, если придерживались средиземноморской диеты.
      • Чем ближе рацион к диете — тем ниже риск.
      • У людей без этого гена польза была, но скромнее — около 5% снижения риска.
       

      Это не просто «полезно».
      Это генетическая защита через еду.

       
       

      Почему это работает?

      Ген APOE4 нарушает метаболизм жиров, особенно в мозге.
      Это приводит к:

      • Накоплению токсичных липидов;
      • Воспалению;
      • Повреждению нейронов.
       

      А средиземноморская диета:

      • Обогащает организм омега-3 (рыба, орехи);
      • Доставляет антиоксиданты и полифенолы (оливковое масло, ягоды, зелень);
      • Снижает воспаление;
      • Помогает «перепрограммировать» метаболические пути.
       

      Вы не меняете гены.
      Вы меняете среду, в которой они работают.

       
       

      Что включает эта диета?

      • Овощи и листовая зелень каждый день;
      • Фрукты, ягоды;
      • Цельнозерновые (крупы, хлеб из закваски);
      • Рыба и морепродукты 2–3 раза в неделю;
      • Орехи, семена, авокадо, оливковое масло — основа жиров;
      • Бобовые (чечевица, фасоль, нут);
      • Минимум красного и обработанного мяса.
       
       

      Мой путь — про профилактику и контроль

      Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
      Я не знаю, есть ли у меня APOE4.
      Но я живу так, как будто он у меня есть.

       

      Потому что здоровье мозга — это не вопрос «если», а вопрос «когда».

       
       

      Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
      — Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
      — YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
      — Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

       

      Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и будущее.

       

      Автор: Роман Воровицкий