• По словам учёных, люди с риском болезни Альцгеймера могут защитить мозг через питание.

    • Опубликовано: 2025-09-01 20:55:22



      По словам учёных, люди с риском болезни Альцгеймера могут защитить мозг через питание.

       

      Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

       

      И вот о чём говорит новое исследование Гарварда: если у вас в семейном анамнезе болезнь Альцгеймера — ваш рацион может стать вашим главным союзником.

       
       

      Что показало исследование?

      Учёные наблюдали за более чем 26 000 человек в течение 30 лет.

       

      Результат:

      • Люди с двумя копиями гена APOE4 (самый высокий генетический риск) — на 35% реже развивали деменцию, если придерживались средиземноморской диеты.
      • Ключевые продукты: оливковое масло, листовая зелень, орехи, жирная рыба, бобовые.
       

      Это не про лекарства.
      Это про синергию еды, которая работает только в сочетании — не в таблетках.

       
       

      Почему это работает?

      Потому что:

      • Омега-3 из рыбы и орехов — строит клетки мозга;
      • Полифенолы в оливковом масле — снижают воспаление;
      • Клетчатка и антиоксиданты в зелени и ягодах — защищают от окислительного стресса;
      • Каротиноиды — могут улучшать нейронные связи у тех, кто генетически уязвим.
       

      Добавки не заменят рацион.
      Потому что пища — это система, а не набор витаминов.

       
       

      Мой путь — про профилактику и контроль

      Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
      Я не знаю, есть ли у меня APOE4.
      Но я живу так, как будто он у меня есть.

       

      Каждый день я:

      • Ем шпинат, капусту, рукколу — минимум 2 порции;
      • Поливаю салаты оливковым маслом первого отжима;
      • Ем лосось, сардины, авокадо, грецкие орехи;
      • Пью кофе и зелёный чай — оба связаны с защитой мозга;
      • Избегаю обработанного мяса, сахара, фастфуда.
       

      Потому что здоровье мозга начинается на кухне.

       
       

      Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
      — Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
      — YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
      — Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

       

      Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и будущее.

       

      Автор: Роман Воровицкий