Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
И вот о чём важно знать: не всё мясо одинаково.
В День труда миллионы собираются за барбекю — с бургерами, хот-догами и стейками.
И это здорово.
Но есть три вида красного мяса, которым лучше не угощаться часто:
1. Бекон
- Ультраобработанный продукт;
- Содержит нитриты и нитраты — связанные с раком кишечника;
- Высокое содержание соли и насыщенных жиров — риск давления и сердца.
2. Ветчина
- Часто содержит консерванты, сахар, ароматизаторы;
- Много натрия — задержка воды, отёки, нагрузка на почки;
- При термической обработке могут образовываться канцерогены.
3. Салями и другие колбасы
- Одни из самых обработанных мясных продуктов;
- Связаны с повышенным риском диабета 2 типа, болезней сердца и деменции;
- Мало белка, много жира и химии.
Что говорит наука?
Исследования неоднократно показывали:
Чем больше обработанного мяса — тем выше риск хронических заболеваний.
Доктор Дональд Хенсруд из клиники Мэйо говорит прямо:
«Чем меньше красного мяса вы едите — тем лучше».
Можно ли есть мясо? Конечно
Но выбирайте необработанное:
- Говяжий стейк;
- Бургеры из свежего фарша (без добавок);
- Говядина на гриле, приготовленная дома.
И сочетайте с:
- Овощами на гриле;
- Зелёным салатом;
- Цельнозерновым хлебом.
Мой путь — про осознанный выбор
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не отказываюсь от мяса.
Но я выбираю качество, а не количество.
Потому что праздник — это не повод срываться.
Это повод наслаждаться вкусом, не вредя здоровью.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и разум.
Автор: Роман Воровицкий