Интервальное голодание: польза или вред? Исследование шокировало даже меня

Опубликовано: 2025-09-01 02:20:57

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

И вот о чём говорит новое исследование: интервальное голодание может быть опасно для сердца.

Что показало исследование?

Учёные проанализировали данные 19 000 взрослых в США на протяжении 8 лет.

Результат:

• У тех, кто ел менее 8 часов в день, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 135% выше.
• Это — даже после учёта качества питания, физической активности, курения и других факторов.

Причём связь с общей смертностью — не подтвердилась.
А вот с сердцем — да.

Почему это важно?

Потому что:

• 16:8 (16 часов голодания, 8 — приём пищи) — одна из самых популярных диет.
• Её хвалят миллионы: от звёзд до технологических магнатов.
• Но теперь данные показывают: такой режим может вредить сердцу, особенно:
  • Людям с диабетом;
  • Курящим;
  • Тем, у кого уже есть проблемы с сердцем.

Но ведь раньше говорили о пользе?

Да. Короткие исследования (3–12 месяцев) показывали:

• Снижение веса;
• Улучшение чувствительности к инсулину;
• Снижение давления.

Но это долгосрочные данные — и они ставят под сомнение всю концепцию.

Как говорит профессор Виктор Чжун, автор исследования:

«Неожиданно, что короткий приём пищи ассоциируется с повышенным риском смерти от болезней сердца».

Мой путь — про контроль и безопасность

Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не практикую интервальное голодание.
Я ем регулярно, сбалансированно, с высоким содержанием белка — и слушаю своё тело.

Потому что здоровье — это не про тренды.
Оно — про данные, безопасность и долгосрочный результат.

Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и сердце.

Автор: Роман Воровицкий