Новое исследование выявило огромную пользу от простого перехода на растительную диету

Опубликовано: 2025-09-01 02:08:32

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.

И вот о чём говорит новое исследование британских учёных: чем больше разнообразие растительной пищи в рационе — тем лучше здоровье сердца, сахара в крови и кишечника.

Что показало исследование?

Учёные из Министерства здравоохранения Великобритании и Королевского колледжа Лондона проанализировали данные 670 взрослых.

Результаты:

• Участники, которые ели больше видов растений (фрукты, овощи, бобовые, орехи, цельнозерновые, семена), — имели:
  • Выше уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП);
  • Ниже уровень сахара в крови;
  • Лучшее качество рациона;
  • Меньше воспаление.

«Разнообразие может быть не менее важным, чем количество», — говорит ведущий автор доктор Эйрини Димиди.

Почему это работает?

Потому что:

• Разные растения = разные фитонутриенты, клетчатка, антиоксиданты;
• Это питает микробиоту кишечника, улучшает пищеварение и снижает воспаление;
• Растительная диета нагружает организм меньше, чем животные жиры и переработанное мясо;
• Она помогает снижать вес и снижает риск диабета и болезней сердца.

Мой путь — про технологии и баланс

Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не веган.
Я не слежу за трендами.
Но я сознательно добавляю больше растений в свой рацион:

• Брокколи, шпинат, авокадо, чечевицу, орехи, семена чиа, ягоды.
  Потому что знаю: здоровье начинается с кишечника, а кишечник питается растениями.

Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и разнообразие.

Автор: Роман Воровицкий