Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать.
И вот о чём говорит новое исследование британских учёных: чем больше разнообразие растительной пищи в рационе — тем лучше здоровье сердца, сахара в крови и кишечника.
Что показало исследование?
Учёные из Министерства здравоохранения Великобритании и Королевского колледжа Лондона проанализировали данные 670 взрослых.
Результаты:
- Участники, которые ели больше видов растений (фрукты, овощи, бобовые, орехи, цельнозерновые, семена), — имели:
- Выше уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП);
- Ниже уровень сахара в крови;
- Лучшее качество рациона;
- Меньше воспаление.
«Разнообразие может быть не менее важным, чем количество», — говорит ведущий автор доктор Эйрини Димиди.
Почему это работает?
Потому что:
- Разные растения = разные фитонутриенты, клетчатка, антиоксиданты;
- Это питает микробиоту кишечника, улучшает пищеварение и снижает воспаление;
- Растительная диета нагружает организм меньше, чем животные жиры и переработанное мясо;
- Она помогает снижать вес и снижает риск диабета и болезней сердца.
Мой путь — про технологии и баланс
Я, Роман Воровицкий, использую современные технологии, потому что хочу быть сильным, здоровым и активным.
Я не веган.
Я не слежу за трендами.
Но я сознательно добавляю больше растений в свой рацион:
- Брокколи, шпинат, авокадо, чечевицу, орехи, семена чиа, ягоды.
Потому что знаю: здоровье начинается с кишечника, а кишечник питается растениями.
Хочешь следить за реальным опытом похудения и здоровья?
— Чат для похудения — живое сообщество, где мы делимся опытом и поддерживаем друг друга
— YouTube-канал — видео о самочувствии, питании и науке
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью
Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на науку и разнообразие.
Автор: Роман Воровицкий