Какое у вас артериальное давление? Это важнее, чем вы думаете

Опубликовано: 2025-08-30 09:58:51

Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать. И один из ключевых показателей, который я отслеживаю, — это артериальное давление.

Почему? Потому что новые рекомендации Американской кардиологической ассоциации (AHA) делают акцент на раннем контроле давления — не только для профилактики инфарктов, но и для защиты мозга, почек и долгосрочного здоровья.

Что считается нормой?

• Норма: ниже 120/80 мм рт. ст.
• Повышенное: 120–129 / <80
• Гипертония 1 степени: 130–139 или 80–89
• Гипертония 2 степени: 140/90 и выше

Важно: уже на 10 мм рт. ст. выше нормы риск инсульта удваивается.

Что делать, если давление повышено?

Согласно новым правилам:

• Не паникуйте из-за одного измерения. Отдохните, повторите.
• Дайте себе 3–6 месяцев на изменения образа жизни:
  • Здоровое питание (меньше соли, больше овощей);
  • Физическая активность;
  • Снижение веса.
• Если через полгода давление не снизилось — врач может назначить лекарства.

Новые инструменты: калькулятор PREVENT

Теперь врачи используют калькулятор PREVENT, который оценивает риск сердечно-сосудистых событий за 10–30 лет. Он учитывает:

• Возраст, пол, ИМТ;
• Уровень холестерина и сахара;
• Функцию почек (через анализ мочи на альбумин/креатинин);
• Даже почтовый индекс — из-за социальных факторов риска.

GLP-1 — не только для похудения

Интересно, что в новых рекомендациях впервые прямо указано:

Людям с ожирением, диабетом и повышенным давлением можно начинать приём препаратов GLP-1, таких как Ozempic или Wegovy.

Эти препараты не только помогают худеть, но и снижают давление, защищают почки и сердце.

Как правильно измерять давление дома?

• Используйте манжету на плечо, а не на запястье.
• Калибруйте прибор в клинике.
• Не курите, не пейте кофе и не тренируйтесь за 30 минут до измерения.
• Сидите спокойно 5 минут, рука на уровне сердца.
• Измеряйте два раза подряд с интервалом в минуту — и записывайте результаты.

Мой подход

Я контролирую давление регулярно. При приёме GLP-1 важно следить не только за весом, но и за всеми показателями здоровья. Я не просто худею — я восстанавливаю метаболизм, силу и долгосрочную устойчивость.

Хочешь следить за реальным процессом без прикрас?
— Чат для похудения — живое обсуждение и поддержка
— YouTube-канал — видео о науке, самочувствии и результатах
— Канал на Rutube — честные рассказы о моём пути к здоровью

Подписывайтесь, если хотите худеть с умом — с опорой на данные и профилактику.

Автор: Роман Воровицкий