• 5 продуктов, которые, по мнению врача, помогут справиться с упадком сил

    • Опубликовано: 2025-08-17 23:02:24



      5 продуктов, которые, по мнению врача, помогут справиться с упадком сил

       

       

      Когда наступает осень и дни становятся короче, многие чувствуют хроническую усталость, сонливость и упадок сил. Вместо того чтобы тянуться за кофе или энергетиком, доктор-натуропат Джанин Боуринг советует обратиться к натуральным продуктам, которые мгновенно зарядят вас энергией и поддержат обмен веществ.

       

      Вот пять продуктов, которые стоит держать под рукой.

       
       

      🥚 1. Яйцо, сваренное вкрутую

      Почему помогает:

      • 6 г белка и 5 г жира — стабильный источник энергии
      • Богато витаминами A, D, B12 и холином — ключевым питательным веществом для обмена веществ
       

      «Если не считать холестерина, одно яйцо — идеальный перекус, который насыщает и бодрит», — говорит Боуринг.

       

      Совет: Храните варёные яйца в холодильнике — готовый перекус за минуту.

       
       

      🌿 2. Закуски из морских водорослей

      Почему помогает:

      • Йод крайне важен для щитовидной железы, которая регулирует уровень энергии и обмен веществ
      • Содержит витамины, минералы и антиоксиданты
       

      «Морские водоросли — это природный «стимулятор» для щитовидной железы», — объясняет Боуринг.

       

      Совет: Выбирайте натуральные продукты без добавок и с низким содержанием соли. Избегайте продуктов с консервантами.

       
       

      🌰 3. Орехи

      Почему помогают:

      • Богаты магнием, кальцием, фосфором
      • Дают долгосрочные, стабильные калории
      • Поддерживают работу мозга и нервной системы
       

      Лучшие варианты:

      • Грецкие орехи
      • Миндаль
      • Фундук
      • Макадамия
       

      «Это не просто перекус — это топливо для вашего организма», — говорит Боуринг.

       

      Совет: употребляйте несолёные, сушёные в печи или сырые орехи.

       
       

      🌱 4. Семена

      Почему помогают:

      • Содержат полезные жиры, клетчатку и белок
      • Улучшают пищеварение и стабилизируют уровень сахара в крови
       

      Лучшие варианты:

      • Семена тыквы богаты магнием и цинком
      • Семена подсолнечника — источник витамина Е
      • Семена чиа и льна — рекордсмены по содержанию клетчатки и омега-3
       

      «Одна столовая ложка — и вы получите мощный заряд питательных веществ», — отмечает Harvard Health.

       
       

      🍫 5. Тёмный шоколад

      Почему помогает:

      • Содержит полифенолы — антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и повышают уровень энергии
      • Улучшает работу мозга и сердца
      • Исследование 2021 года показало, что тёмный шоколад снижает утомляемость мышц и повышает выносливость
       

      «Это мой любимый энергетик, к тому же он вкусный», — с улыбкой говорит Боуринг.

       

      Совет: выбирайте шоколад с содержанием 70 % и выше какао, без добавления сахара.

       
       

      ✅ Вывод: еда — это топливо

      Когда вы чувствуете упадок сил, не спешите пить кофе. Лучше съешьте что-нибудь:

      • Яйцо
      • Горсть орехов
      • Полоску морских водорослей
      • Ложку семян
      • Кусочек тёмного шоколада
       

      «Ваш организм не нуждается в стимуляторах. Ему нужно качественное топливо», — резюмирует доктор Боуринг.

       
       

      📌 Хотите больше энергии без кофеина?
      Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, о том, что я делаю и что планирую делать, — честно, без прикрас.

       

      👉 Подписывайтесь на мои каналы:

       
       

      Автор: Роман Воровицкий