Вы хотите похудеть, как при приёме Оземпика, но без риска тошноты, запоров и других побочных эффектов? Оказывается, такая возможность есть — и она у вас на кухне.
Новый класс препаратов, таких как Оземпик и Вегови, произвел революцию в лечении ожирения. Они действуют за счет активного ингредиента — семаглутида, который имитирует гормон ГПП-1 (глюкагоноподобный пептид-1). Этот гормон:
Но есть более естественный и безопасный способ активировать тот же гормональный путь — с помощью питания.
Доктор Фрэнк Дука, исследователь метаболических заболеваний из Университета Аризоны, утверждает:
«Когда меня спрашивают: “Какое чудо-лекарство от ожирения самое эффективное? ”, я отвечаю: “Ешьте больше клетчатки”».
Клетчатка — это естественный стимулятор выработки GLP-1 и PYY — гормонов, которые:
«PYY регулирует насыщение — то, как долго вы можете обходиться без еды», — объясняет Дука.
Не все волокна одинаково полезны. Главное — это ферментируемая клетчатка, которую переваривают бактерии в кишечнике. Именно она стимулирует выработку полезных гормонов.
|
Продукт
|
Клетчатка
|
Где содержится
|
|---|---|---|
|
Овсянка
|
Бета-глюкан
|
Лидер по активации GLP-1
|
|
Ячмень
|
Бета-глюкан
|
Стабилизирует уровень сахара в крови
|
|
Рожь
|
Бета-глюкан
|
Улучшает пищеварение
|
|
Фасоль, горох, чечевица
|
Олигосахариды
|
Двойной удар: белок + клетчатка
|
|
Яблоки, груши, зелёные бананы
|
Пектин
|
Размягчает стул, питает микробиом
|
|
Пшеничный декстрин
|
Искусственная, но ферментируемая
|
Добавляют в обогащённые продукты
|
«Это как собрать идеальную команду: цельнозерновые продукты, бобовые, овощи и фрукты. Вместе они действуют лучше любого лекарства», — говорит диетолог Стену Ипс.
|
Клетчатка
|
Оземпический
|
|---|---|
|
Нет побочных эффектов
|
Тошнота, рвота, диарея
|
|
Улучшает кишечник
|
Может вызывать гастропарез
|
|
Дешёвый и доступный
|
Стоит тысячи рублей в месяц
|
|
Укрепляет микробиом
|
Не влияет на кишечные бактерии
|
|
Можно есть всю жизнь
|
Нужно принимать постоянно
|
Если вы хотите:
— начните с клетчатки. Это не чудо, а наука.
«Не ищите волшебную таблетку. Она уже есть у вас в шкафу — в виде овса, бобов и яблок», — резюмирует доктор Дука.
📌 Хотите похудеть с умом, без уколов и побочных эффектов?
Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, о том, что я делаю и что планирую делать, — честно, без прикрас.
👉 Подписывайтесь на мои каналы:
Автор: Роман Воровицкий