Новое исследование ставит под сомнение общепринятые нормы потребления витамина B12, одного из самых важных для здоровья мозга и нервной системы. Оказывается, современных рекомендуемых доз может быть недостаточно для защиты от деменции, инсульта и снижения когнитивных функций.
«То, что считается „нормальным“ уровнем витамина B12, на самом деле может быть недостаточным для защиты мозга», — предупреждают учёные.
Витамин B12 необходим для:
При недостатке витамина B12 уровень гомоцистеина повышается, что может привести к:
В исследовании, опубликованном в Annals of Neurology, были проанализированы данные 231 пожилого добровольца (средний возраст — 71,2 года).
У участников был средний уровень витамина B12 — 414,8 пмоль/л, что значительно выше официальной нормы (148 пмоль/л). Однако даже у них были выявлены тревожные признаки:
«Предыдущие исследования могли не выявить незначительные, но важные нарушения, которые возникают даже при „нормальном“ уровне витамина B12», — говорит доктор Ари Грин, ведущий автор исследования из Калифорнийского университета (UCSF).
Исследователи призывают:
«Недостаток витамина B12 может быть обратимой причиной снижения когнитивных функций. Мы должны относиться к этому серьёзнее», — добавляет соавтор исследования Александра Бодри-Ришар.
Если вам за 50, вы веган или принимаете лекарства от заболеваний ЖКТ или диабета, проверьте уровень витамина B12. Даже если он в «норме», это не гарантирует защиту мозга.
Профилактика деменции начинается с простого: следите за уровнем витамина B12.
📌 Хотите сохранить ясность ума, энергию и здоровье на долгие годы?
Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, о том, что я делаю и что планирую делать, — честно, без прикрас.
👉 Подписывайтесь на мои каналы:
Автор: Роман Воровицкий