• Этот новый пробиотик называют революционным средством для похудения

    • Опубликовано: 2025-08-08 16:14:16



      Этот новый пробиотик называют революционным средством для похудения

       
      Глубоко в вашем кишечнике существует сложная экосистема — микробиом, состоящая из триллионов бактерий и микроорганизмов, играющих ключевую роль в общем состоянии вашего здоровья. Помимо пищеварения и иммунитета, учёные всё чаще обнаруживают, как этот невидимый мир влияет на контроль веса, обмен веществ и даже психическое здоровье.
       

      Одна конкретная бактерия сейчас в центре внимания: Аккермансия мукенифилия (Akkermansia muciniphila), которую часто называют просто Аккермансия. Этот естественный пробиотик, присутствующий в здоровом кишечнике человека, называют потенциальным «революционным средством для похудения», и некоторые эксперты сравнивают его с популярными препаратами для снижения веса, такими как Ozempic и Wegovy.

       
       

      🔬 Что такое Аккермансия?

      Akkermansia muciniphila — это полезная бактерия, которая процветает в слое слизи, выстилающей кишечник. Она обильна у стройных и здоровых людей и, как правило, снижена у людей с ожирением, диабетом 2 типа и метаболическим синдромом.

       

      Исследования показывают, что Аккермансия:

      • Укрепляет барьер кишечника, предотвращая «дырявый кишечник»
      • Снижает системное воспаление
      • Стимулирует выработку бутирата, короткоцепочечной жирной кислоты, которая помогает регулировать аппетит и чувствительность к инсулину
      • Улучшает метаболизм глюкозы
      • Может снижать накопление жира и способствовать его сжиганию
       

      «Аккермансия может помочь в похудении, улучшая здоровье кишечника, снижая воспаление и помогая контролировать аппетит и уровень сахара в крови», — говорит доктор Радж Дасгупта, сертифицированный врач и медицинский рецензент Национального совета по вопросам старения (NCOA).

       
       

      🧪 Что говорит наука?

      Исследование 2023 года, опубликованное в журнале Life, назвало Аккермансию «перспективным терапевтическим пробиотиком» для профилактики и лечения метаболических нарушений.

       

      Основные выводы:

      • Приём пастеризованной Аккермансии (не живых бактерий) привёл к:
        • Улучшению чувствительности к инсулину
        • Снижению окружности талии
        • Снижению массы тела и жировой массы
        • Улучшению показателей холестерина
       

      В одном клиническом исследовании на людях участники, принимавшие Аккермансию ежедневно в течение 3 месяцев, в среднем потеряли 2,3 кг (5 фунтов) и улучшили метаболические показатели — без изменений в рационе или привычках к физической активности.

       

      «Это не волшебная таблетка, но результаты многообещающие», — говорит доктор Дасгупта.

       
       

      ⚠️ Но есть нюанс: всё ещё рано делать окончательные выводы

      Хотя результаты впечатляют, эксперты призывают к осторожности:

      • Большинство исследований были небольшими или проводились на животных
      • Долгосрочная безопасность и эффективность у разных групп населения всё ещё неизвестны
      • Пробиотики с Аккермансией не одобрены FDA и продаются как БАДы, а не как лекарства
       

      «Нам нужно больше масштабных исследований на людях, чтобы точно знать, работает ли это и безопасно ли», — говорит доктор Дасгупта.

       

      Диетолог Крис Мор, доктор философии, RD, добавляет:

      «Изменения в микробиоме могут иметь непредсказуемые последствия, особенно для людей с хроническими заболеваниями или принимающих лекарства. Перед началом приёма любой новой добавки обязательно проконсультируйтесь с врачом».

       
       

      🛒 Можно ли принимать Аккермансию?

      Да — добавки с Akkermansia muciniphila (часто в пастеризованной форме) уже доступны онлайн и в магазинах здорового питания под брендами Akkermansia Pro, Pendulum Glucose Control и ZOE.

       

      Однако:

      • Они могут быть дорогими (50–100 долларов в месяц)
      • Качество и дозировка варьируются в зависимости от бренда
      • Не покрываются страховкой
       
       

      🥗 Лучший способ естественно повысить уровень Аккермансии

      Вам не обязательно принимать добавки, чтобы поддержать рост Аккермансии. Эти научно обоснованные привычки могут помочь естественным образом повысить её уровень:

       

      • Ешьте больше растений, богатых клетчаткой

        • Особенно ягоды, гранат, клюкву, яблоки, льняное семя и артишоки
        • Клетчатка питает полезные бактерии и стимулирует Аккермансию

      • Употребляйте продукты, богатые полифенолами

        • Зелёный чай, тёмный шоколад, красное вино (в умеренных количествах), орехи

      • Практикуйте прерывистое голодание или питание в определённые часы

        • Периоды голодания дают кишечнику отдых и способствуют разнообразию микробов

      • Регулярно занимайтесь спортом

        • Физическая активность связана с более высоким уровнем Аккермансии
       
       

      ✅ Главное: перспективно, но не замена

      Аккермансия — не замена проверенным стратегиям похудения, таким как:

      • Сбалансированный рацион из цельных продуктов
      • Регулярная физическая активность
      • Достаточный сон
      • Медицинское лечение при необходимости
       

      Но она может стать мощным союзником в будущем персонализированного контроля веса.

       

      «Воспринимайте это как потенциальный инструмент, а не как панацею», — говорит Мор. «И всегда в первую очередь отдавайте приоритет базовым привычкам для здоровья».

       
       

      📌 Хотите худеть умно — с наукой, а не с шумихой?
      Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Делюсь своим путём, результатами и реальными советами — честно, без прикрас.

       

      👉 Подписывайтесь на мои каналы:

       
       

      Автор: Роман Воровицкий