• Новое исследование показало, что у людей, доживших до 100 лет, есть три общие черты

    • Опубликовано: 2025-08-08 15:27:48



      Новое исследование показало, что у людей, доживших до 100 лет, есть три общие черты

       

      Дожить до ста лет — мечта многих. И всё больше людей её реализуют. Новое исследование, опубликованное в журнале GeroScience, выявило три ключевых показателя в анализе крови, которые объединяют большинство долгожителей.

       

      Эти биомаркеры могут не только предсказать продолжительность жизни, но и стать ориентиром для тех, кто хочет прожить дольше и здоровее.

       
       

      🔬 Три общие черты людей, доживших до 100 лет

      Исследование охватило 44 000 пожилых людей в Швеции, и у тех, кто дожил до столетия, с 60 лет и старше были выявлены ниже уровни трёх веществ:

       

      1. Глюкоза (сахар в крови)

      • Долгожители редко имели уровень глюкозы выше 6,5 ммоль/л
      • Высокий уровень глюкозы — признак инсулинорезистентности и диабета
      • Повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ускоренного старения
       

      2. Креатинин

      • Уровень ниже 125 мкмоль/л
      • Креатинин — показатель работы почек
      • Высокие значения говорят о почечной недостаточности и повышенной нагрузке на сердце
       

      3. Мочевая кислота

      • Уровень ниже нормы для долгожителей
      • Высокая мочевая кислота связана с подагрой, воспалением и окислительным стрессом
      • Может повреждать сосуды и почки
       

      «Эти три фактора — не причина, а следствие клеточных нарушений, связанных с возрастом. Они отражают метаболическую дисфункцию и предсказывают сокращение продолжительности жизни», — объясняет доктор Хосе Р. Рохас-Солано из Института регенеративной медицины (RMI).

       
       

      📊 Что ещё влияет на долголетие?

      Исследователи также изучали:

      • Уровень холестерина
      • Железо в крови
       

      Оказалось, что люди с умеренно высоким уровнем общего холестерина и железа имели больше шансов дожить до 100 лет, чем те, у кого эти показатели были слишком низкими.

       

      «Слишком низкий холестерин может быть признаком слабости, хронических заболеваний или плохого питания», — отмечает доктор Карин Модиг из Каролинского института (Швеция).

       
       

      🌱 Образ жизни важнее генов

      Многие считают, что долголетие — дело генетики. Но эксперты, включая доктора Томаса Перлса из Бостонской школы медицины, утверждают: генетика определяет менее 1/3 шансов дожить до 85 лет.

       

      «Здравый смысл и здоровые привычки — вот что действительно продлевает жизнь», — говорит Перлс.

       
       

      ✅ Что вы можете сделать уже сегодня?

      Хотя вы не можете изменить гены, вы можете повлиять на свои биомаркеры:

       

      • Контролируйте сахар в крови

        • Избегайте сахара и ультрапереработанных продуктов
        • Ешьте больше клетчатки и белка
        • Делайте перерывы в приёме пищи (интервальное голодание)

      • Поддерживайте здоровье почек

        • Пейте достаточно воды
        • Ограничьте соль и алкоголь
        • Сдавайте анализы на креатинин и СКФ (скорость клубочковой фильтрации)

      • Следите за мочевой кислотой

        • Ограничьте красное мясо, алкоголь, фруктозу
        • Ешьте больше овощей, особенно зелёных

      • Ведите активный образ жизни

        • Ходьба, силовые тренировки, рэкинг
        • Достаточный сон (7–8 часов)
        • Управление стрессом
       

      «Здоровый образ жизни может помочь поддерживать клеточную и органную функцию — и это отразится на ваших анализах», — добавляет доктор Рохас-Солано.

       
       

      ✅ Вывод: 100 лет — не фантастика, а цель

      Три показателя — низкая глюкоза, креатинин и мочевая кислота — это не просто цифры. Это отражение метаболического здоровья.

       

      Ваша цель — не просто дожить до ста, а дожить до ста в хорошей форме.
      И это возможно — с правильным питанием, движением и вниманием к своему телу.

       
       

      📌 Хотите жить дольше и здоровее?
      Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать — честно, без прикрас.

       

      👉 Подписывайтесь на мои каналы:

       
       

      Автор: Роман Воровицкий