• По словам экспертов, 4 продукта повышают уровень того же гормона, что и Ozempic, для снижения веса

    • Опубликовано: 2025-08-07 11:17:39



      По словам экспертов, 4 продукта повышают уровень того же гормона, что и Ozempic, для снижения веса

       

      Препараты вроде Ozempic и Wegovy стали синонимом быстрого похудения. Их действие основано на активации гормона ГПП-1 (GLP-1) — вещества, которое замедляет пищеварение, усиливает чувство сытости и снижает аппетит.

       

      Но, как объясняют эксперты, ваш кишечник сам вырабатывает ГПП-1 при правильном питании. Некоторые продукты могут естественным образом стимулировать выработку этого гормона — без инъекций, но с долгосрочным эффектом.

       

      «Белки и полезные жиры могут стимулировать секрецию ГПП-1. Теоретически любое питание, богатое этими компонентами, может имитировать часть эффекта Ozempic», — говорит доктор Рауль Маналак, специалист по ожирению.

       

      Вот четыре продукта, которые, по мнению экспертов, помогают повысить уровень ГПП-1 и способствуют снижению веса.

       
       

      1. Авокадо

      Авокадо — не просто модный суперфуд, а мощный стимулятор выработки ГПП-1.

       

      Почему это работает:

      • Богат мононенасыщенными жирами — они активируют кишечные клетки, вырабатывающие ГПП-1
      • Содержит клетчатку, которая замедляет опорожнение желудка и дольше сохраняет чувство сытости
      • Помогает стабилизировать уровень сахара в крови
       

      «Продукты с полезными жирами, как авокадо, могут положительно влиять на уровень ГПП-1 и инсулина», — отмечает доктор Честер Ву.

       
       

      2. Яйца

      Яйца — один из самых доступных и насыщающих источников высококачественного белка.

       

      Почему это работает:

      • Белок стимулирует выработку ГПП-1 сильнее, чем углеводы или жиры
      • Яйца содержат все незаменимые аминокислоты
      • Исследования показывают: завтрак на основе яиц снижает потребление калорий в течение дня
       

      «Любые продукты с высоким содержанием белка — яйца, рыба, бобовые — теоретически могут стимулировать ГПП-1», — говорит доктор Маналак.

       
       

      3. Орехи

      Грецкие орехи, миндаль, кешью, фундук — все они не только вкусны, но и полезны для метаболизма.

       

      Почему это работает:

      • Сочетание белка, клетчатки и полезных жиров делает орехи идеальным перекусом
      • Исследования связывают умеренное употребление орехов с повышением чувствительности к инсулину и снижением аппетита
      • Грецкие орехи особенно богаты омега-3, которые могут снижать воспаление и поддерживать выработку ГПП-1
       

      «Орехи — отличный способ добавить в рацион белок и жиры, которые держат вас сытым и поддерживают гормональный баланс», — объясняет Маналак.

       
       

      4. Оливковое масло (первого отжима)

      Оливковое масло — основа средиземноморской диеты и один из самых изученных продуктов для здоровья.

       

      Почему это работает:

      • Мононенасыщенные жирные кислоты в масле стимулируют выработку ГПП-1
      • Улучшает чувствительность к инсулину
      • Исследования показывают: средиземноморская диета с оливковым маслом повышает уровень ГПП-1 и снижает риск диабета
       

      «Еда, богатая оливковым маслом, может стимулировать ГПП-1 так же, как и некоторые лекарства — только естественным путём», — добавляет доктор Маналак.

       
       

      ✅ Важно понимать: продукты ≠ лекарства

      «Эти продукты повышают ГПП-1, но эффект ничтожно мал по сравнению с Ozempic», — предупреждает медсестра Мелани Спид.

       

      Однако их сила — в устойчивости:

      • Нет побочных эффектов
      • Можно есть каждый день
      • Поддерживают не только вес, но и сердце, кишечник, кожу и мозг
       
       

      ✅ Вывод: ешьте, как будто вы на «природной версии Ozempic»

      Чтобы максимально стимулировать выработку ГПП-1, включайте в рацион:

      • Авокадо — в салаты, тосты, смузи
      • Яйца — на завтрак или в омлет
      • Орехи — горсть в день как перекус
      • Оливковое масло — поливайте овощи, салаты, каши
       

      Это не «чудо-средство», но мощная основа для естественного и безопасного похудения.

       
       

      📌 Хотите похудеть с умом, не теряя здоровья?
      Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, что делаю и что планирую делать — честно, без прикрас.

       

      👉 Подписывайтесь на мои каналы:

       
       

      Автор: Роман Воровицкий