• Новая «антидиета» помогает людям уменьшить талию на 5 см за 18 недель

    • Опубликовано: 2025-08-06 12:03:58



      Новая «антидиета» помогает людям уменьшить талию на 5 см за 18 недель

       

      В мире, где диеты часто означают голод, запреты и срывы, британский учёный предлагает революционный подход — похудение без ограничений. И это работает.

       

      Профессор Тим Спектор, эпидемиолог и соучредитель компании ZOE, разработал программу, которую называют «антидиетой». Вместо подсчёта калорий и запрета на любимые продукты она учит слушать свой организм — с помощью науки.

       

      🔬 Исследование, которое изменило правила игры

      В исследовании, опубликованном в Nature Medicine, приняли участие 347 человек с ожирением. Их разделили на две группы:

       
      • Группа ZOE: получала персонализированные рекомендации на основе анализа:
        • микробиома кишечника
        • уровень сахара и жиров в крови
        • индивидуальной реакции на продукты
      • Контрольная группа: следовала стандартным «Диетическим рекомендациям для американцев»
       

      Результаты за 18 недель:

       
      Показатель
      Группа ZOE
      Контрольная группа
      Снижение объёма талии
      6,3 см
      ~3 см
      Потеря веса
      4,7%
      2,4%
      Чувство голода
      в 2 раза реже
      без изменений
      Качество сна
      улучшилось в 4 раза чаще
      минимальные изменения
       

      «Мы доказали, что персонализированное питание работает лучше любых общих правил», — говорит профессор Спектор.

      💡 Как работает «антидиета»?

      Приложение ZOE анализирует ваши биологические особенности и оценивает 1,2 миллиона продуктов по шкале от 0 до 100 — для вас лично.
      Вместо запретов — рекомендации:

       

      1. Ешьте больше клетчатки

      • Овощи, бобовые, орехи, семена, цельные злаки
      • Клетчатка замедляет пищеварение, дольше сохраняет чувство сытости
       

      2. Выбирайте жирную рыбу

      • Лосось, сардины, скумбрия богаты омега-3 жирными кислотами и улучшают обмен веществ
       

      3. Избегайте не потому, что «нельзя», а потому, что «вашему телу это не нравится»

      • Переработанные углеводы, алкоголь, молочные продукты — не запрещены, но часто вызывают резкий скачок сахара в крови и воспаление
       

      «Это не диета. Это образ жизни, который улучшает ваше здоровье на всю жизнь», — говорит Сара Берри, главный научный сотрудник ZOE.

      ✅ Почему это работает?

      • Нет чувства голода — вы едите досыта
      • Без срывов — можно есть любимые продукты, если они указаны в вашем профиле
      • Нет усталости — стабильный прилив энергии благодаря контролю уровня сахара в крови
      • Улучшается сон, состояние кожи, настроение
       

      ✅ Вывод: похудение — это не война с едой

      «Антидиета» Спектора — это конец эпохи жёстких ограничений. Она показывает: лучше всего работает то, что подходит именно вам.

       

      Забудьте о «правильной диете для всех». Будущее — за персонализацией, наукой и удовольствием от еды.

       

      📌 Хотите похудеть с умом, без голода и срывов?
      Я, Роман Воровицкий, худею с помощью самых современных технологий. Подробно рассказываю о своём самочувствии, о том, что я делаю и что планирую делать, — честно, без прикрас.

       

      👉 Подписывайтесь на мои каналы:

       

      Автор: Роман Воровицкий