Образ жизни Месси: как профессиональный спорт, органика и отказ от алкоголя создают «систему» для долголетия

Опубликовано: 2026-02-13 21:21:41

«Нам нужно питаться правильно. Мы не употребляем алкоголь и не курим. Стараемся, чтобы всё было органическим. Это — образ жизни».

🔑 Три столпа образа жизни Месси:

• Питание как топливо, а не удовольствие
  → Органические продукты — минимизация пестицидов, антибиотиков, гормонов роста;
  → Сбалансированный рацион (белок, сложные углеводы, полезные жиры) — поддержка восстановления мышц и энергии;
  → Отказ от алкоголя — защита печени, стабильный сон, быстрое восстановление.
• Отказ от токсинов
  → Нет курения — сохранение лёгочной ёмкости и микроциркуляции;
  → Нет алкоголя — снижение окислительного стресса, поддержка тестостерона и качества сна.
• Ментальное здоровье = физическое здоровье
  → Стресс → кортизол → разрушение мышц, накопление висцерального жира;
  → У Месси — стабильный режим, семья, осознанность → низкий уровень хронического стресса.

💡 Что можно взять на заметку — даже без карьеры футболиста:

• Не диета, а ритм: еда — регулярная, осознанная, без фастфуда;
• Алкоголь — по выбору, не по привычке: даже 1–2 бокала в неделю нарушают глубину сна и восстановление;
• Органика — не мода, а профилактика: меньше эндокринных разрушителей → стабильный гормональный фон;
• Здоровье — системное: нельзя «прокачать» тело, если игнорировать сон, стресс и отношения.

«Диета Месси — не список запретов. Это уважение к своему телу как к инструменту. И это доступно каждому — вне зависимости от профессии».