Витамин D — не «безопасная таблетка», а жирорастворимый гормон, который при передозировке может вызвать тяжёлую интоксикацию, вплоть до смерти от гиперкальциемии. Как напоминает гематолог Тобиас Мапуланга, даже «профилактические» дозы могут стать опасными, особенно при длительном приёме без контроля.
⚠️ 4 тревожных симптома передозировки витамина D:
- Постоянная жажда и частое мочеиспускание
→ Избыток D → повышение всасывания кальция в кишечнике → гиперкальциемия → почки пытаются вывести кальций → полиурия + полидипсия.
- Тошнота, рвота, потеря аппетита
→ Кальций раздражает слизистую ЖКТ → диспепсия;
→ Может имитировать «желудочный грипп» — но на фоне приёма добавок это тревожный сигнал.
- Слабость, усталость, спутанность сознания
→ Гиперкальциемия влияет на нервную проводимость → мышечная слабость, апатия, «мозговой туман».
- Боль в костях и мышцах
→ Парадоксально, но при избытке D кальций вымывается из костей и откладывается в мягких тканях → боль, хрупкость скелета, риск кальциноза сосудов и почек.
💀 Реальный случай:
В Великобритании мужчина умер после 9 месяцев приёма высоких доз витамина D (предположительно >10 000 МЕ/день). Причина — острая гиперкальциемия, приведшая к почечной недостаточности и остановке сердца.
✅ Как избежать риска:
- Не принимайте более 4000 МЕ/день без назначения врача;
- Сдавайте анализ 25(OH)D перед началом приёма и через 2–3 месяца;
- Цельный уровень: 40–60 нг/мл — не «чем выше, тем лучше»;
- Внимательно читайте состав БАДов, протеинов, коллагенов — D часто добавляют «молча»;
- Пейте достаточно воды — для поддержки почек.
«Витамин D — лекарство с узким терапевтическим окном. Его сила — не в дозе, а в балансе», — предупреждают токсикологи.
Хочешь худеть разумно — без вреда для здоровья?
— Чат для похудения: t.me/semaglu
— YouTube-канал: youtube.com/@vroman77?...
— Rutube-канал: rutube.ru/channel/72...
Подписывайся — здесь нет моды на голодание, только наука и забота о теле.
