В последние годы все большее внимание уделяется лекарствам для похудения как эффективным средствам борьбы с ожирением в Соединенных Штатах. Миллионы американцев смогли достичь значительной потери веса благодаря препаратам, работающим на основе глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1). Согласно данным Epic Research, использование таких инъекционных средств, как семаглутид (Ozempic и Wegovy), увеличилось в 40 раз за последние пять лет.
Однако снижение веса — это лишь первая ступень на пути к устойчивому улучшению состояния здоровья. Многие люди сталкиваются с трудностями в поддержании достигнутого результата после прекращения приема лекарств, и исследования подтверждают, что большая часть пациентов восстанавливает потерянный вес, а в ряде случаев даже превышает его.
Недавние исследования из Дании показывают, что комбинация препаратов для похудения и регулярных физических упражнений может значительно улучшить длительные результаты терапии. Исследователи собрали группу взрослых с ожирением, не имеющих серьезных хронических заболеваний, и назначили им низкокалорийную диету в течение восьми недель, чтобы достичь первоначальных результатов в снижении веса. Затем участники были разделены на четыре группы: первая получала GLP-1 с обычной физической активностью, вторая — с контролируемыми упражнениями, третья получила плацебо с обычной физической активностью, а четвертая — с контролируемыми упражнениями.
Результаты исследования показывают, что участники, принимающие GLP-1, либо сохраняли свой вес на более низком уровне, либо продолжали терять, но именно группа, где применялись препараты в сочетании с физической активностью, потеряла больше всего веса за время наблюдения. После завершения курса лечения выявилось, что те, кто использовал только препараты, восстановили около двух третей потерянного веса, который, в основном, был жировым. В то время как группа, комбинирующая медикаменты и физические упражнения, смогла сохранить в среднем 10% своего начального веса и продолжила набирать мышечную массу, что также позволило снизить процент жира.
Крейг Примак, доктор медицины и специалист в области медицины ожирения, объясняет, что результаты исследования подчеркивают важность поддержания мышечной массы в процессе похудения. «Любые инъекционные препараты могут подавлять чувство голода, и это приводит к потере не только жира, но и мышц. Когда пациенты прекращают их прием, возвращение аппетита обычно приводит к восстановлению веса», — говорит он. Мышечная ткань сжигает больше калорий даже в состоянии покоя, что делает ее жизненно важной для метаболизма и поддержания достигнутого веса.
Доктор Примак отмечает, что регулярные физические упражнения играют ключевую роль в процессе похудения. «Важно обеспечить себя достаточным количеством белка и оставаться физически активным, чтобы минимизировать потерю мышечной массы», — добавляет он. Он рекомендует сосредоточиться на увлекательных видах активности, будь то силовые тренировки, прогулки или занятия йогой, так как регулярность и удовольствие от тренировок являются факторами, способствующими долгосрочным результатам.
Физические упражнения также оказывают значительное влияние на общее психическое здоровье. Исследования показывают, что физическая активность может повысить уровень дофамина, что улучшает эмоциональное состояние. Многие участники, которые похудели, могут обнаружить дополнительную мотивацию для продолжения тренировки, учитывая положительное влияние на настроение.
Доктор Примак подчеркивает, что для достижения устойчивых результатов в снижении веса необходим комплексный подход, включающий медикаментозное лечение, физическую активность, корректировку питания с акцентом на белки и изменение поведения. Он сравнивает этот процесс с четырехножкой стула: чем больше «ног», тем стабильнее будет основание для успешного поддержания достигнутого веса.
В ходе потери веса наступает позитивный цикл: улучшение физической активности ведет к лучшему сну, что, в свою очередь, помогает снизить аппетит. Это снижает риск переедания, и, как следствие, повышает физическую активность. Такой взаимосвязанный подход становится основой для долгосрочного успеха в борьбе с ожирением и поддержании здорового образа жизни.