Препараты вроде Ozempic и Wegovy стали настоящим прорывом в борьбе с ожирением. Они работают за счёт активации гормона GLP-1 , который регулирует чувство сытости, уровень сахара в крови и замедляет пищеварение.
Но не все хотят или могут принимать лекарства. К счастью, есть натуральные альтернативы. Учёные и врачи утверждают: некоторые продукты могут стимулировать выработку GLP-1 — того самого гормона, на который воздействует Ozempic. Это может помочь похудеть без инъекций!
Как работает Ozempic?
Ozempic имитирует действие естественного гормона глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1) , который вырабатывается кишечником при приёме пищи. Он:
Замедляет опорожнение желудка
Повышает чувство сытости
Снижает уровень сахара в крови
По словам доктора Рауля Маналака:
«Некоторые исследования показывают, что белки и пептиды могут стимулировать выработку ГПП-1. Это значит, что правильное питание может частично воспроизвести эффект препарата».
Четыре продукта, которые стимулируют выработку ГПП-1
1. Авокадо
Богат полезными жирами, клетчаткой и антиоксидантами. Исследования показывают, что он может способствовать выработке ГПП-1 и продлевать чувство сытости.
Доктор Честер Ву отмечает:
«Хотя авокадо не заменит Ozempic, его потребление может положительно влиять на уровень сахара в крови и чувство насыщения».
2. Яйца
Отличный источник высококачественного белка. Белки и пептиды, образующиеся при их переваривании, стимулируют секрецию ГПП-1.
Как объясняет Маналак:
«Теоретически все белки могут повышать уровень ГПП-1. Яйца — один из самых доступных источников».
3. Орехи
Не только богаты белком, но и содержат полезные жиры и клетчатку. Это делает их идеальным перекусом, поддерживающим сытость и метаболизм.
4. Оливковое масло
Исследования подтверждают, что мононенасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, способствуют выработке ГПП-1. Особенно эффективно масло в рамках средиземноморской диеты.
Вступайте в наш паблик для похудения, также подписывайтесь на нашу группу. Присоединяйтесь, чтобы быть в курсе последних исследований, получать советы экспертов и общаться с людьми, которые тоже стремятся похудеть правильно и безопасно!
Автор: Роман Воровицкий