В последнее время в социальных сетях набирает популярность добавка под названием берберин , которую некоторые пользователи называют «природным Ozempic». Но действительно ли она способна помочь в похудении, или это просто очередной миф? Разбираемся вместе с экспертами.
Почему берберин сравнивают с Ozempic?
Новые инъекционные препараты для снижения веса, такие как Ozempic и Wegovy , произвели революцию в борьбе с ожирением. Они позволяют пациентам терять до 20% массы тела. Однако их применение связано с рядом проблем:
Высокая стоимость (до $1200 в месяц)
Побочные эффекты (тошнота, запоры, гастропарез)
Необходимость пожизненного приёма
Именно поэтому всё больше людей ищут натуральные альтернативы. И одной из них стал берберин.
Что такое берберин?
Берберин — это алкалоид, содержащийся в таких растениях, как барбарис , желтокорень и орегонский виноград . Он используется в традиционной медицине уже более 3000 лет, особенно в китайской и аюрведической системах.
По словам диетолога Тристы Бест:
«Берберин известен своими противомикробными, противовоспалительными свойствами и способностью регулировать уровень сахара в крови».
Кроме того, исследования показывают его положительное влияние на:
Снижение уровня холестерина и триглицеридов
Улучшение чувствительности к инсулину
Нормализацию микробиома кишечника
Может ли берберин помочь сбросить вес?
Да, но не так, как Ozempic. Исследования показывают, что берберин может оказывать умеренный эффект на потерю веса, особенно у людей с метаболическими нарушениями, такими как инсулинорезистентность .
Как объясняет доктор Майкл Чичак:
«Берберин активирует фермент AMPK, который часто называют „главным выключателем“ метаболизма и энергообмена в организме».
Это приводит к:
Ускорению распада жиров
Улучшению обмена веществ
Преобразованию белого жира в более активную бурую жировую ткань
Однако, как отмечают эксперты, этот эффект гораздо слабее , чем у современных GLP-1 препаратов.
Это правда, что берберин — «природный Ozempic»?
Несмотря на популярные заявления в TikTok и других соцсетях, врачи категорически не рекомендуют рассматривать берберин как замену Ozempic или Wegovy.
Доктор Тони Голен из Harvard Women’s Health говорит:
«Нет строгих научных доказательств того, что берберин может подавлять аппетит или вызывать значительную потерю веса. Не верьте заявлениям в интернете — это не «природный Ozempic»».
Есть ли побочные эффекты?
Да, особенно при длительном приёме в высоких дозах. Наиболее частые побочные эффекты:
Запор
Диарея
Тошнота
Вздутие живота
Берберин также может взаимодействовать с лекарствами, такими как антибиотики, антигипертензивные средства и разжижители крови. Его не рекомендуется принимать беременным, кормящим женщинам, детям и пожилым людям без консультации с врачом.
Стоит ли пробовать?
Если вы рассматриваете берберин как часть программы по снижению веса, важно понимать, что он не является панацеей. Эффективность будет зависеть от ваших усилий: здорового питания, физической активности и общего образа жизни.
Шелли Боллс, диетолог из Consumer Health Digest, советует:
«Выбирайте проверенные добавки с содержанием 200–500 мг берберина и обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приёма».
Присоединяйтесь к нашему чату и подписывайтесь на группу для похудения, чтобы быть в курсе последних исследований, получать советы экспертов и делиться своим опытом!
Автор: Роман Воровицкий