Может кто знает правильно как? Вот мой вес 124 кг, сколько должен рацион мой быть в калориях? И был кто в таком весе ,чем питались ,и ,как быстро и на каких дозах начали сбрасывать? Я новичок все интересно ..🌹
Белок ешьте. Много воды. У меня курица обычно и зелень. А также рыба бывает, индейка, печень куриная, иногда саинина. Капуста, огурцы, иногда гречка, картошка. Часто яйца. К чаю грешу рисовыми блинами. Несколько раз высчитала калорийность одного блина, взяла среднее значение.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram