☕️ Кофе против запора: легально, вкусно, работает. Главное — не переборщить. Если вы пьёте кофе и через 15 минут бежите в туалет — не пугайтесь. Этот напиток так работает. Он стимулирует перистальтику (особенно в толстом кишечнике). Всего 100 мг кофеина в день помогают кишечнику работать лучше — снижают риск запоров почти на 20%. Но! Если перебрать и пить больше двух чашек крепкого кофе в день, эффект может стать обратным: кишечник, наоборот, начинает лениться. Как измерить содержание кофеина в напитке? ▶️В 1 чайной ложке молотого кофе ≈ 60 мг кофеина. ▶️В 1 чашке эспрессо (100 мл, арабика) — 60–70 мг кофеина. ▶️В робусте — кофеина больше: около 100 мг на ту же порцию. Для получения максимальной пользы нужно придерживаться умеренного потребления — это 1–2 чашки крепкого кофе в день или 3 чашки менее крепкого. Не пьем напиток на голодный желудок, сразу после еды и перед сном. Запиваем простой тёплой водой, чтобы избежать обезвоживания. НЕ ЗАБЫВАЕМ❗️ Кофе — это не био-йогурт, и пить его только ради похода в туалет — плохая идея, если: - У тебя язва, гастрит, панкреатит — кофе раздражает ЖКТ. - Есть проблемы с почками — кофе может усиливать диурез. - Есть тревожность, тахикардия, скачет давление — не усугубляй. - Пьёшь 4+ чашки — жди бессонницы, тремора и проблем с кишечником. Если запоры встречаются в вашей жизни редко, то кофе может стать экстренным средством и даже профилактикой. Но лечить этим напитком регулярные запоры не стоит. Лучше обратитесь к врачу. А как на вас действует кофе?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram