При значительном дефиците отвес будет не 3-4 кг, давайте пожалуйста без лукавства.
я человек цифр, я без лукавства. Чтоб худеть на 3,5 кг в месяц нужно урезать в день 800 калорий. Если предположить среднюю женщину ростом 164 см, то ее норма в день 2000 калорий, минус 800, итого получаем 1200 калорий как цель. А если учесть огрехи в подсчете, вранье на этикетках и легкие собственные нарушения в режиме, то и получится, что нужно целиться в 1100-1200 калорий в приложении. Простая математика
Перейти в ветку обсуждения в Telegram